Le sprawl est une défense fondamentale contre les amenés au sol en Jiu-Jitsu Brésilien, Grappling et lutte. Il consiste à projeter rapidement ses jambes vers l’arrière tout en abaissant les hanches pour écraser la tentative de shoot adverse. Simple en apparence, c’est une technique qui demande timing, explosivité et précision pour être réellement efficace.
Dans ce module, Freddy Lele Talla vous montre comment exécuter un sprawl parfait et l’adapter à différents scénarios :
✅ Détection du takedown : lire l’entrée adverse (double leg, single leg).
✅ Exécution du sprawl : projeter les jambes en arrière, baisser les hanches et mettre le poids sur l’adversaire.
✅ Contrôles associés : crossface, underhook, guillotine pour sécuriser et neutraliser complètement la tentative.
✅ Transitions : convertir le sprawl en attaque (prise de dos, contrôle latéral, soumission rapide).
Freddy insiste sur les détails clés : rester actif avec les mains, garder la tête protégée, et surtout apprendre à réagir au bon timing. Bien exécuté, le sprawl n’est pas seulement une défense mais une véritable opportunité pour inverser la situation et prendre l’avantage.
Ce module est indispensable pour tous les niveaux, du débutant qui veut apprendre à ne pas subir les amenés, au compétiteur confirmé qui cherche à transformer chaque défense en attaque.