Le double leg (double leg takedown) est une technique essentielle pour amener l’adversaire au sol rapidement et en sécurité. Très utilisée en lutte et en no-gi, elle reste parfaitement applicable en gi avec quelques adaptations (contrôles du col/pantalon). Ce module dirigé par Freddy Lele Talla décompose chaque étape : la lecture de l’adversaire, le changement de niveau, la pénétration (penetration step), la prise des deux jambes, l’explosion et la finition tout en contrôlant la descente pour éviter les retournements ou les contres.
Vous apprendrez à :
détecter les ouvertures (posture haute, mains basses, déséquilibre),
attaquer au bon angle et avec le bon niveau (hauteur des hanches),
verrouiller les jambes et conduire la chute vers une position dominante (side control, half guard),
enchaîner immédiatement les contrôles (underhooks, crossface, ride) pour sécuriser le top.
Le module couvre aussi les variantes (low single → transition vers double, double from clinch, double with snap-down), les erreurs courantes à éviter (pénétration trop courte, tête haute, lâcher la poitrine) et les contre-mesures que l’adversaire peut utiliser (sprawl, guillotine défensive, overhook). Freddy propose des drills progressifs pour ancrer le timing : shadow entries, partner penetration drills, finish & stabilize reps, puis rounds situationnels.
👉 Indispensable pour qui veut imposer son jeu debout et amener le combat au sol en position de contrôle — un basique que tout pratiquant sérieux doit maîtriser.