L’ankle pick est un takedown technique et précis qui consiste à contrôler la tête ou le haut du corps de l’adversaire tout en saisissant sa cheville pour provoquer le déséquilibre et l’amener au sol. Très utilisé en lutte, il s’adapte parfaitement au grappling et au Jiu-Jitsu Brésilien, aussi bien en kimono qu’en no-gi.
Dans ce module, Freddy Lele Talla détaille les étapes clés :
✅ Création de l’ouverture : feintes, tirages de col (en gi) ou collar tie (en no-gi).
✅ Entrée et angle : combiner la pression vers l’avant avec un pas latéral pour déséquilibrer.
✅ Saisie de la cheville : rapide et basse, en évitant les contres.
✅ Finition : tirer la jambe tout en guidant la tête pour faire tomber l’adversaire.
✅ Stabilisation : sécuriser immédiatement le top (side control, half guard).
Freddy met en avant les détails qui font la différence : garder la tête basse pour limiter les contre-attaques, avancer avec les hanches pour appliquer de la pression, et choisir le bon timing pour surprendre.
L’ankle pick est une arme redoutable car elle demande peu de puissance brute : elle repose surtout sur la précision et le timing, ce qui la rend accessible aux débutants et redoutable entre les mains de compétiteurs confirmés.
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